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近年來，運動風開始興起，愈來愈多人喜歡用慢跑或騎單車來響應健康樂活的生活。目前全台灣的運動人口已突破8成，而且有一半以上的民眾每週至少運動3天，但因為如此，也有許多人因為錯誤的運動習慣而導致了運動傷害。到底要怎麼運動才是安全又健康的呢?小編提供下面幾個預防運動傷害的方法給大家，讓你開心運動免煩惱！
預防運動傷害方法1 運動前務必做足暖身
許多造成運動傷害的原因都是因為運動者沒有做好暖身的動作，身體沒有「暖機」就開始運動，不僅容易降低運動的表現效果，更容易留下不可恢復的永久運動傷害。建議大家在任何運動開始前，都至少要有10~30分鐘的時間做足暖身，這樣才能預防及降低在運動過程中傷害的發生。
預防運動傷害方法2 評估自己的身體狀況，不過度運動
每個人的身體健康狀況不同，運動習慣也不同，依照自己的體能狀況來運動才能有效避免運動傷害，像是很多上班族週一到週五忙得身心俱疲，沒時間運動，但到了週末假日卻卯起來參加路跑，這種情況當然容易有運動傷害的發生。在運動的過程中，只要有身體上的不適或疲憊感出現，應立即暫緩運動並且適當休息，這樣才是正確的運動方式。
預防運動傷害方法3 穿著正確適當的衣著
避免穿牛仔褲、襯衫，涼鞋、高跟鞋等等等不適合運動的服裝，運動過程中會大量流汗，所以舒適有彈性及有排汗效果的運動服裝可以讓你運動得更舒服自在，另外也要記得穿著適合的襪子及運動鞋，才能有效包裹並且保護腳部，預防運動傷害的產生。
預防運動傷害方法4 考慮運動器材及場地的安全性
場地及運動設備的保養與整理經常被忽視，許多場地與器材的缺失，常是發生運動傷害的起因，像是健身房的重量器材或是慢跑的路線等等，建議在運動之前可先查看或了解使用的方式及動線，若有專業的教練或是人員陪同一起隨行或使用會更好，自然可以降低運動傷害的發生機率。
好的運動習慣可以強化身體健康，但有好的預防運動傷害的概念才能延長運動的生命。另外，萬一發生運動傷害也千萬別迷信偏方，應盡早尋求醫生的幫助才是正確的。如果是剛要開始接觸運動的朋友，很推薦你可以先從簡易又輕鬆的運動先著手喔，像是騎單車小編就很推薦，只要有單車就可以輕鬆運動，還能一邊欣賞沿途風景，真的很棒！
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