運動好處多，美國專門研究心血管疾病和精神關係的心理醫生康諾說：『運動是情緒的氧化劑』，因此堅持每週三次，每次30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上，每週333運動，不但有益身體健康，對於情緒發洩、心理健康有好處。現在就讓我們來看一下運動的好處有哪些！
333運動好處1紓壓
運動也是一種發洩方式。當你在運動的時候能藉此分散注意力，在情緒低落時藉以轉移焦點，避免過度專注於目前的煩惱及衍生的不適，所以運動好處就是可以藉由運動得以得到發洩，減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
333運動好處2使心情愉快
當情緒低落時，放下手中的工作，出去運動一會兒，你的心情就會輕鬆起來。運動量超過一定量時，身體內會產生一種叫做內啡肽的物質。內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，這種物質可以使人產生愉悅感，讓你一掃鬱悶的心情。這種效應還能影響到性格，能使人們對精神緊張和來自各方面有害刺激的忍受力加強。
333運動好處3增強抵抗力
養成固定運動習慣可以使身體越來越強壯，運動好處就是能幫助你預防或控制慢性病的發生率。增加體內的抵抗力；經常運動也能避免骨質疏鬆症的情形發生，並減少感冒發生的機率。
333運動好處4減緩失眠毛病
據報導指出，全世界約有10%-23%的青少年有不同程度的入睡、再入睡困難及早醒等睡眠障礙。因此運動好處就是緩解失眠的作用。國內外的許多研究都證明，運動可幫助入睡以及維持睡眠，要注意的是，想要治療失眠，運動時間要慎選，白天運動對於緩解失眠較有效，而傍晚運動會更不容易入睡，因運動完精神處於亢奮狀態反而越不容易入睡。
333運動好處5減肥
想減掉多餘的重量嗎?那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做運動吧。最大的運動好處就是能夠減肥，當你運動得越激烈、運動量越大，熱量消耗得就越多，不但有助於減肥、控制體重；還能使身體內的組織輸送氧氣和營養，也能讓心、肺功能得到加強。
8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發表了一項關於運動和長壽的關係的研究。研究結果顯示，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，並且證實，高強度的運動對延年益壽有一定幫助；而運動的時間長度則不那麼重要。
舒諾爾博士在演講中提出了十個運動好處：
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
因此我們都應該重視運動好處，如每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動，如騎上GEAR自行車或者跑步等，只要每天堅持鍛鍊30分鐘，就能更長壽、健康唷！運動好處多多，GEAR自行車陪你一起鍛鍊身體，擁有健康、快樂的幸福人生！
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